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夏季防晒偏方来了 爱美的你一定不要错过
2022-05-14

炎炎夏日的到来,防晒成为了人们谈论的话题,各种的防晒方法在电视和网络上铺天盖地的,很多防晒霜和防晒药物是很多人的必选,但是大家岂不知,有些食物就可以起到防晒的作用,既经济又实惠而且健康,今天就带大家了解几种食物,让打家在饮食中就能防晒,喜欢的看过来:

一、黄红色蔬果

红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜,如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等,都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质,有助于抗氧化,增强皮肤抵抗力。

二、高维C水果

维生素C是“永远的美肤圣品”,想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤,几乎每个皮肤科医生都会让你每天吃2-3份高维C的水果,番石榴、猕猴桃、草莓、圣女西红柿或是柑橘类都可以。

三、绿茶

美国研究指出,喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品,可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。一般健康人喝茶养生,每天2-4杯较合适,也可将不同类的茶换着喝。

四、坚果

对皮肤来说,吃进的油这样脂可能是“天使”,也可能是“恶魔”,关键看你吃的是哪种油。坚果中的植物油多半富含维生素E,能帮助抗氧化和消除自由基。另外,如果你平时都吃白米饭、白面包,建议舍弃它们,改吃全谷类吧!因为“吃得越粗、皮肤越细”。

五、热可可

众多科学研究为巧克力洗清冤屈,证实它是对健康有益的好食物,因为巧克力里含有多种丰富的抗氧化物,如可可多酚、类黄酮,适量摄取对皮肤有益。目前市面上可买到没有添加糖及奶精的100%纯黑可可巧克力粉,只要调和热牛奶,加一点红糖,就能享受一杯美味香醇的热可可了。

六、豆制品

大豆中的异黄酮是一种植物性雌激素,它也具有抗氧化能力,是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。大豆制品中,豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择,而其他加工豆制品,如豆干及豆皮等,热量都比一般豆腐高很多。100克传统豆腐热量大约50-88卡,但日式炸豆皮却含385卡热量,最好别多吃。

对于这些食物对防晒起到的作用,小编都给大家做了具体的介绍,条件容许的可以每天不重样的饮食,一周几乎不会重复,这些食物都是经常可以见到了,而且价格还不贵,因此,夏季防晒,不在仅仅的局限在药物和防晒霜,饮食中注意一些就可以起到防晒的效果,一举两得。

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