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想要调节情绪重视方法 给你健康的好身体
2022-07-05

对于人们来说,大家的情绪都是有所不同的,如果你的情绪总是变化不断的话,那么势必会影响你的日常生活当中,要想保持你健康的心情,我们怎么会错过这么好的机会呢?有什么方法可以调节情绪?好的方法一定会给你带来更好的情绪,赶紧来行动起来吧。

情绪是一个人对外界反应的一种表现,一般分为两种,正面的和负面的,或者是积极的和消极的。像快乐、喜悦、开心等属于正面、积极的情绪;暴躁、忧虑、悲伤、焦急、烦恼等属于负面、消极的情绪。长期保持正面、积极的情绪能够使人不断前进,而长期保持负面的、消极的情绪则会伤害自己的身体。

例如保持良好的情绪可降低交感神经的紧张度,这样可以缓解动脉血管的张力,从而可以防止血压升高,降低患心血管疾病的概率。并且保持良好的心情,可调畅其气血,防止心血瘀阻,疏泄郁滞的情志,对心血瘀阻型、肝郁气滞型冠心病治疗有利。

而负面的情绪则反之,人处于生气时,交感神经活动会增强,促进肾上腺素分泌增多,而引起冠状动脉收缩,诱发心绞痛等等。而且人们常说的气大伤肝这类词语,也从侧面反映了负面情绪的影响。

有什么方法可以调节情绪呢?

1、给自己时间缓冲。遇到让自己产生愤怒、或者烦恼的事情时,先不要冲动,给自己内心一段时间,例如可以默数十下,让自己的情绪先平静下来,这样能够减少自己冲动的机会。

2、转移注意力。如果长期因为一个人,或者某一个环境导致自己处于一种负面的情况中,那么这时放下让自己烦恼的事情,通过做别的事情来转移自己的视线。例如可以看看综艺性节目、听听抒情音乐、或者离开这个环境,出去走走等

3、适当地宣泄。长期受负面情绪情绪,不要选择积压在心理,长期压抑着自己的心情,更容易遭受心理疾病的侵袭。如果超过了承受极限时,像抑郁症、焦虑症等疾病容易出现。所以负面的情绪一定要适当的宣泄出来,例如在悲痛欲绝时大哭一场,生气时打打拳击发泄精力。

4、食物解压。食物在一定程度上可以缓解情绪,吃自己喜欢的东西,会让人心情变好。平时多吃一些牛奶、虾、海带、香蕉以及富含维生素B的食物,还有多吃甜食都有助于情绪的变化。而且食物还会带给人满足感和愉悦感,这样有利于正面情绪的保持,不过平时也要注意量,千万不能一不小心吃成大胖子。

好的情绪对于人们的生活的影响是积极的,如果你渴望拥有健康和幸福的生活,那么我们一定要注重调节自己的情绪,当你出现消极情绪的时候,我们一定哟啊及时的调节,这样才能让你拥有更加幸福的体验,好机会你依然是不会错过这么好的机会的。

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